Chailog:コツマナのマナブくん

こんにちは。
11月も後半に入り寒さもいよいよ冬らしくなってきました。
皆様の体はギシギシ
ちょっとした動きで「あいたたた…」となっていませんか?
冬は率先して動かさないと血流の悪さから冷えが進み
体はどんどん固まってしまいます。
健康の基本は「気・血・水」
空気の乾燥で水分も足りなくなってきますので
全体の巡りが悪くならないように水分補給もしっかりと。
滞りのないスムーズで快適なカラダ作りを目指しましょう。

YOGA Cooria
さて…
こちらはクーリアのコツマナヨガレッスンで登場する骨格模型
「マナブ君」です。(ちゃんと名前があります。はい。)
コツマナヨガは骨の使い方にアプローチ。
ヨガポーズが今よりもっと楽に取れるコツを学び
骨や関節の使い方を知ることで柔軟性や筋力までアップ!
故障のない快適なカラダ作りをコンセプトに指導を行っています。

女性専用のスタジオなので、女性の骨格見本が欲しいのですが
骨格模型は基本的に男性の骨格しかありません。
全体的な構成は変わりませんが、女性の骨格との違いは骨盤の大きさにあり、
その辺りの説明はレッスンの際には画像で説明しています。

骨の全体の構成や役割、仕組みを知ることは自分自身を知ること。
スタイルのいい人悪い人、プロポーションの違いは
骨の使い方によって筋肉の付き方が変わってきます。
関節に不調のある人、ない人も、使い方次第で改善出来るのです。

骨格を無視した悪い姿勢は精神面にも大きな影響を与えるため、
原因不明の様々な不調を抱えている方、自分に自信のない方、
まずは一度ご自身の骨の使い方と向き合ってみるのが一番。

冒頭でもお話しましたが、これから寒さが益々厳しくなる季節。
夏場は暑さで全身が緩み感じにくいのですが、
寒くなるとカラダの硬さや痛みを感じやすくなりますので、
そんな時こそ自身にとって心地よく快適な骨の使い方を知って頂ければと思います。

痛みは決して悪いことではありません。
痛みをもって自分自身を知ることができるので、
良いチャンスだと思ってその痛みの原因としっかり向き合いましょう。

カラダを長く大切に使うには、日々のメンテナンスが必要不可欠。
こちらのプログラムへのご参加が未だの方は是非、
マナブ君とご対面出来るコツマナヨガにご参加下さいね。

彼には基本的にこのプログラムでしか会えません。
恥ずかしがり屋なので普段はどこかに隠れています(隠しています)
たまにうっかり床に落としてしまうので曲がっています(ごめんなさい)
それでも骨を全てさらけ出してくれるクーリアの大切なパートナーですw
今後とも彼をどうぞ宜しく願い致します。

ではでは…。

Chai

サイクルくるくる

満月・新月・Moon

2018年のMoonカレンダーが出来上がりました。
毎年、年末年始に生徒さんへのご挨拶代わりにお渡ししている
クーリアのオリジナルカレンダーで、
月のサイクル(満ち欠け)を知ることの出来るシンプルなもの。

気付けばこのカレンダーは作成を始めてから4年目。
「新月・満月の日っていつなんですか?」
「月の満ち欠けについて色々知りたいです」
そんな生徒さんたちの声を聞き、
「カレンダーなんて作っても喜んで貰えるかしら?」
正直そんな思いも過ぎりましたが、
とにかく皆様に月のサイクルをもっと身近に感じて貰おうと思い、
どこかにペタっと貼れるような
邪魔にならないコンパクトなサイズのカレンダーを作成することに決めました。

初めて作成した年はこれで完璧!なんて思っても、
次の年のカレンダーを作成する頃には
「もっとこうすれば良かったかも♪」と新たな閃きも湧いてきます。

そしてそのカレンダー作りのサイクルを毎年繰り返していると、
「今年もカレンダーを頂けるのを楽しみにしています」
そんな嬉しい声も頂けるようになり、
繰り返しの中にある沢山の気付きや喜びを実感するようになりました。

今は2018年のカレンダーを作成して、まだお渡しする前ですが、
既に「もっとこうしたい!」そんな思いが生まれています。
次の年に向けて皆さまからの声を聞きながら、
また来年より良いものを作って行きたいと、今からワクワクしています。

私たちが日々繰り返し行うことの中には
無駄に感じることも色々あります。
でもその繰り返しの中で、少しでも大切な何かを見い出せたなら
人生の長い歩みの中では収穫であり、無駄なことではありません。

そして、サイクルには毎回新しいスタート地点があります。
スタート地点はいくらでもやり直せる場所。

例えそのサイクルが一旦止まってしまったとしても
またスタートすることだって出来るのです。

2017年も後1ヶ月と少し。
皆さんはどんなサイクルと共に過ごしていましたか?
今年が終わる頃、バタバタと慌ただしい年末ですが、
ちょっとだけ休憩してカレンダーを眺め1年を振り返ってみて下さい。

同じようで
何か素敵な変化があったはずです。
きっと…。


【Moon カレンダーについて】

「なぜ月の満ち欠けをカレンダーに?」
そんな疑問を持たれる方のためにちょっと解説。

新月はデトックス期。
低血圧の方やお疲れ気味の方はエネルギー不足になり、
体調を崩しやすく元気が出にくい時期でもあります。

満月はエネルギッシュでパワフルですが、
イライラや怒りっぽくなりやすい時期。
偏頭痛持ちの方は満月の2日前辺りからズキズキしたり胃がムカムカしたり…。

月の満ち欠け(ムーンサイクル)は
自然界や生き物にとって何かしらの影響を与えるため、
事前に動きを知ることは日々ケアをする上でも大切なこと。

月の満ち欠けが書かれたシンプルなコンパクトカレンダー。
2018年もCooriaと関わる皆さまと共に♡

ちなみに…関われない方は以下のページでもご覧頂けますので是非♪
http://www.cooria.jp/moon.html

Chai’s Aroma Talk:好きなのはどのラベンダー?

 

Chai's Aroma Talk

アロマテラピーを楽しむ上で
一番よく知られている香りと言えば
「ラベンダー」

レッスン中にラベンダーのお話をすると
「え?ラベンダーって1種類じゃないんですか?」
と、ビックリされます。

なので、今回はそんなお話を♪


日本で一番流通しているラベンダーは
「真正ラベンダー」(純正ラベンダー)と呼ばれ
フランス産やブルガリア産のラベンダーのことを言います。
とは言え、全てがそうとは限らないので、購入する際には
ボトルの裏にLavendura oficialisまたは
L.angustifolia,L.veraと学名の記載がありますので
そのあたりをチェックしてみて下さいね。

ラベンダーは駆虫効果があり、す〜っとする
「カンファー」と言う成分を含有しますが、
真正ラベンダーは標高の高い場所で栽培されていて
駆虫が必要ないため、カンファーが少なくなります。
そのため、シンプルで純粋な美しい香りがするのです。

「真正ラベンダー」と言う商品名で売られている物は
「亜種」ではないとしっかり示すためにメーカーが付けています。
(※ 亜種とは、種として分類するほどではないが、
基本的な種とはかなり違いがあるものを示します。)

逆に標高の低いところで育ったラベンダーは
カンファーを多く含む「スパイクラベンダー」と呼ばれ
スッキリとした香りになります。

皆様の好みにもよりますが
私は芳香浴にはスパイクラベンダーが好きです。
リラックスするようなスッキリするような
絶妙なバランスがいいのです。

ちなみに、「ラバンジン」「ラバンディン」と呼ばれる精油は
フレンチラベンダーとスパイクラベンダーを混ぜた交雑(交配)種です。
香りが強く採取量も多いので安価なのですが
精油の持つ治癒力は真正ラベンダーに劣ると言われています。
香りはと言うと、ラベンダーのちょっと薬草っぽい香り?

う〜ん、やっぱり言葉だけでは香りが伝わりにくいですよね。
沢山の種類をお取り扱いしているアロマショップで
ラベンダーを色々と嗅ぎ分けてみるのもなかなか楽しいものですよ。

〜ラベンダーは万能の精油〜
鎮静・抗菌・殺菌・防腐・抗炎症・抗うつ・鎮痛などなど
沢山の嬉しい作用を持ちます。

風邪を引きやすい時期、風邪は引き始めが勝負とも言われています。
長引かせないためにも抗菌・殺菌・抗炎症作用のある精油で早めの風邪対策を♪
マグカップにお湯を入れて、精油を1滴垂らして蒸気吸入もオススメです。

Chailog:甘くて美味しい♡アンバサダーになりました

2017 リンツインスタアンバサダー

秋ですね…
10月は1年の後半ですが、色々なことがスタートする時期でもあります。
今回、私がスタートしたのは、スイスの有名なチョコレートブランド
「Lindt(リンツ)」の2017アンバサダー。

アンバサダーとは大使のこと。
最近はどのブランドも巷に影響力のある人材をピックアップして
PR活動する人を任命しています。

私も今まで様々なブランドのアンバサダーとしてPR活動をしてきましたが
今回はとっても美味しいチョコレートなだけに、
たっぷり味わいながら皆様にリンツの美味しさをお伝えしたいと思います。

とは言え…もう既に世界中で大人気のリンツ。
先週からレッスン後にお茶と一緒にお召し上がり頂いていますが、
「わ!リンツだ!これ大好きです♡」との声が多く、その人気ぶりが伺えます。

これから1年間様々なリンツチョコレートが沢山届けられます。
スタジオではタイミングによって
様々なフレーバーをお召し上がり頂く機会があるかと思いますので、
是非一緒に Lindt(リンツ)チョコレートを味わって頂ければ幸いです。

なお、Instagramをやっていらっしゃる方は
私の個人アカウント@chaicooria にて
リンツのPR投稿及び体験レポートをご覧になれますので
フォローして頂けると嬉しいです。

間もなくハロウィン♫
デザインも可愛いリンツのチョコレートを
お友達やご家族にプレゼントしてみてはいかがですか?

ではでは…
Chai

Chailog:悲しいお別れ

 

Cooria de shopping カノカロ

大好きだった「カノカロ」
スタジオの立ち上げ時に生徒さんから頂いて一瞬でハマってしまった
美味しいジンジャーシロップ。

あまりに美味しくて直接作り手の佐賀さんにご連絡をし、
スタジオまで配達して頂いていました。
カノカロは保存料も入っていないし、作り手の想いが込められ、
安心してお取り扱いをしていたスタジオの商品。
あれから7年。
毎回レッスン前には必ず生徒さんにお召し上がり頂いているホットカノカロ。
そんなカノカロももうスタジオでご提供出来なくなってしまうかも知れません。

佐賀さんは湘南でお店も経営され、サーファーなので海に入り、
いつも元気そうでしたが、数年前からご病気をされていてとても心配でした。
「大腸にポリープが見つかってさ〜」なんて明るく笑いながら
レッスンの合間に時間を合わせ、配達して下さっていたのが5年前位。
最後に発注でやり取りさせて頂いたのが9月末。

そして昨日、お亡くなりになられました。

長くスタジオを運営していると、本当に色々な場面に遭遇します。
特に親しい業者さんとの様々なお別れはとても悲しく残念。
倒産したアパレルブランドや辞めてしまうご担当の方、亡くなられる方など…。
そして毎回思います、スタジオは様々な方々に支えられ運営出来ているのだと。
私が提供出来るのは空間とレッスン、そしておもてなしだけですが、
物販を楽しみにして来て下さる方もいて、
それを支えて下さるのが商品を扱わせて下さる業者さんたち。
素敵な商品のお陰で生徒さんたちのワクワクしている姿を見るのが大好き。

アパレルでも食品でも美容品でも…
やはり私はこの先、関わる一つ一つのブランドの想いを大切にして、
一緒に育って行きたいと思います。

カノカロを頂きながら今までを振り返り…
心から感謝とご冥福をお祈り致します✴︎

Chailog:カラーセラピストに必要なこと

Chailog 先週末はカラーセラピスト育成の指導(勉強会)でした。
勉強会はカラーセラピストライセンス取得後
3ヶ月に1回のペースで勉強会を開催。

同時期にライセンスを取得した方々でグループを組み
ほぼ毎回同じメンバーで集まります。

今回は始まって早々に
「隣の部屋の床にあるカードから選んできて下さい」と課題。
何を選んでいるのかは秘密ですがw
皆さん「あーこれもあるわ」とブツブツ言いながら選んでおります。

もちろん、この後は色の学びもたっぷりですが
講座中は「色」だけでなく
様々なワークを行い、まずは自分自身と向き合います。

カラーセラピストに必要なのは
色の知識だけでなく「人間力」も大切。

クーリアで色彩心理のあれこれを学ぶと
自然に人への寄り添い方が変わります。

苦手だと感じていた人や物事も
そして自分自身も…

「カラフルに色々あっていいんだ♪」
と考え方が変わるのです。

カラーセラピストへの学びは
自分自身にとって、心のメンテナンス時間。

心地よい自分と出会えた時
その心地よさを
ご家族やお友達・周りの人に与えたい
きっとそう思うことが
セラピストの第一歩。

クーリアではカラーセラピストさんを募集しています。
自分と素直に向き合い、相手に寄り添う気持ちがあれば
誰でも素敵なセラピストさんになれますよ。

詳細はこちらをクリックしてご覧下さい。

 

 

Chai’s Aroma Talk:センチメンタルな気分になったら…

Chai's Aroma Talk
9月
暦の上では秋

写真は「秋桜」と書いて「コスモス」
風に揺れる感じがとても可愛い野花。
山口百恵さんの有名な歌の題名でもありますが
曲も歌詞もなんだか哀愁漂う感じ。

そう、秋は「哀愁漂う」「センチメンタル」な季節。

夏の暑さも終わり
落ち着いた頃にふと、物思いにふけてしまう…
誰もが割とそんな時期なのです。

今回はそんなセンチメンタル気分から抜け出し
行楽の秋・食欲の秋・スポーツの秋に向けて
気分を変えるアロマ(精油)をご紹介します。

センチメンタル気分を脱するには
ほんわかHAPPYな気分に切り替えるのが一番。

と言う訳で

・スィートオレンジ
・ベルガモット
・イランイラン
・クラリセージ

この辺りが精神高揚・抗うつ作用が期待される精油。

スィートオレンジはほっと寛ぎたい夜にオススメの香り
ベルガモットは元気を与えてくれる香り
イランイランはその名の通り!?イライラを解消する香り
クラリセージはハッピーアロマと呼ばれるほど高揚感のある香り

これらを組み合わせて芳香浴するもよし
マッサージオイルとしてセルフケアに使うもよし

ゆったりリラックスすることで
女性ホルモンのバランスも整えてくれそうです。

爽やかな季節になり
心も体も快適なら言うこと無しですね。

秋は何かを始めるのにもぴったり。
アロマにご興味を持たれたら是非
Cooriaへ学びに来てください。

次回「はじめてのアロマテラピー」講座は
2017年11月1日(水)14時〜17時にて開催です。

詳細は以下をクリックしてご覧ください。

はじめてのアロマテラピー

ありがとうが生まれる時

YOGA Cooria

暦の上では秋。
今年は雨が多く夏らしくない夏を越し、
爽やかさが待ち遠しくなる。

9月になりまだまだ蒸し暑さは残るも、
確実に秋に近付いていると感じる
ある晴れた日の朝。

お出かけしないと勿体無い。
カフェでのんびりお茶でもしようかなと…
何となく電車で向かった先は代官山。
乗ったのは穏やかに揺れる各駅停車。

ー 今回のお話はそんなある晴れた日の出来事から ー

車内は久しぶりの快晴とあって
なんだかほのぼのムード。
居眠りする人や楽しそうに会話する人たち。
車内は程よく混んでいて空いている席は一つもない。

ある駅で…
電車内に1人の老人男性が乗って来ました。
だれもが迷いなく『お年寄り』と認知出来る見た目で、
すぐさまドア付近に座っていた若い女性が席を譲りました。
老人は「すみませんねぇ」と言ってそのまま座るかと思いきや、
荷物を座席に置いてから若い女性のところによたよたと歩いて行きました。
そして、「ありがとう!」と大きな声で言い、深々とお辞儀。

思わずその声の方向に目を向ける他の乗客たち。
周りから注目され、ちょっと恥ずかしそうでしたが、
「いえいえ、当たり前のことですから…」と言葉を返す女性。

一部始終を見ていた私は
改めて「ありがとう」の言葉の持つエネルギーを感じながら
様々な想いが頭を過ぎりました。

確か…「ありがとう」という言葉の由来は「有り難い」。
それは「当たり前ではないこと」「滅多にないこと」への感謝の言葉。
つまり、「滅多にないこと」の反対は「当たり前」になるから、
「ありがとう!」と声を掛けた老人と、
「当たり前のことですから…」と言葉を返した女性との間には
正しい会話が成立していることになる。

こんな光景なら微笑ましいけれど、もしもこれが違うパターンで
老人が乗ってきたにも関わらず譲って貰えない状況なら、
きっと老人専用車とかを作ればいいのにとか、譲らなかったら罰金とか、
もっと厳しい規則があればいいのにと思ってしまうかも知れない。

では、もし規則を作り「譲る」という行為がなくなったら…
はたして世の老人たちは皆んな心地よく元気に過ごせるのでしょうか?
規則を守り、お年寄りのために席がいつも空いている状況なら快適なのでしょうか?
もしそうなれば、今回のような「ありがとう!」の声は
きっとなかなか聞くことは出来ないでしょう。

行動や言葉で「ありがとう」の気持ちを表すことは、
人と人との大切なコミニュケーションツールでもあります。
当たり前が当たり前じゃないからこそ、感謝の気持ちが生まれ、
「ありがとう」が行き交う現代。
未来に全てを規則化してしまったら、
こんな言葉を使う機会はなくなってしまうかも知れません。

老人から出た「ありがとう」の言葉はきっと、
「何としても席に座りたかったから」ではなく、
例え座らなくても大丈夫な程の体力があったとしても
女性からの目に見える気遣いに対しての喜びと感謝ではないかと、
私はその「ありがとう!」の言葉の響きから感じるのです。

これから先の未来には様々なものがロボット化し、
益々便利な世の中になるけれど、
ロボットや機械にはない「心」を大切にし続けたい。

無理やりの規則が増えずに減っていく世の中になればと、
「ありがとう!」の言葉から感じる今日この頃。

自分が贈りたい「ありがとう」の感謝の気持ちは
今、いくつあるのでしょうか?
それは「当たり前じゃない」からこそ贈りたい言葉。

皆さんの「ありがとう」は今いくつありますか?

当たり前じゃない
「ありがとう」を贈りたいその一つ一つを大切に…。

YOGA Cooria

代官山でお散歩の休憩に入ったカフェ。
一緒に過ごす家族を目の前にさらなる「ありがとう」が生まれ
温かいカフェラテを頂きながらのんびり会話をしていたら…
なんと、飲んでからしばらくして気付いたハートのラテアート。
ここにもさり気無いおもてなしの「ありがとう」がありました♩
(はじめから気付かずすみません(^_^;)


【お知らせ】
●2017年10月21日(土)開催「はじめてヨガワークショップ」
急遽開催のため募集期間が短いですが
今回も新しい出会いを楽しみにしております。
先着順のため、お申し込みはお早めに。
詳細は以下をクリックしてご覧ください。

はじめてヨガワークショップ

●東京・銀座の老舗「銀座アロマテラピースクール」にて
「アロマ de ケアレピヨガ 1dayレッスン」を開催
2017年11月18日(土):14時〜17時
受講費:5900円
アロマの基本を学び、ヨガや薬膳のお話を交え、
秋冬の季節に順応できるカラダ作りを目指したケアレピレッスンです。
こちらのワークショップはアロマもヨガもはじめての方向けの優しい内容です。
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

Chailog:ネイルでわかる今のココロ

Chailog by Cooriaおはようございます。
今日は少し肌寒い目覚めですね。

私は朝起きて、ベッドの上でまずはネイルチェック。
寝る数時間前にマニキュアを塗ると…
たまに布団の跡が付いちゃうので目覚めからドキドキです。
そして今回は大丈夫。無事つるつるのまま。

本日のネイルはダークブラウン。
(ダークチョコレートっぽくてちょっと美味しそう)
指先はすっかり秋色です。

今日は土曜日ですが
お昼からサロンにてカラーセラピスト勉強会の開催日。

赤とか青とかは生徒さんたちの視覚に入り心理に影響しやすいので、
講師である私のこんな日のネイルは地味〜な色。

ちなみに、ブラウンの色彩心理は
「安定・グラウンディング・堅実・信頼・継続」こんなところでしょうか。
今、正にこんな心境✴︎

何気なく選んだ色(と言っても私の場合は規制がありますが^^;)
そこから自分でも気付かなかった心の状況を知ることが出来るのです。
今回の生徒さんたちも、一体どんな深層心理が現れるのでしょうか…

選ぶ色で今の心に気付き
未来を心地よくする自分へと変化する時間。

スポーツの秋・勉強の秋・食欲の秋
Cooriaでは未来の素敵なセラピストさんを募集しております。
一緒に「色」を楽しみ学びましょう♩

あ、ヨガのワークショップもそろそろ開催しないとですね。

ではでは…Chai

Chailog:あの!? LUWAK COFFEE を飲んでみました。

YOGA Cooria
昨晩…
親友宅で頂いたLUWAK(ルアク)コーヒー。
このコーヒーはなんと!
インドネシアに生息するジャコウネコの
ジャコウネコの…(え〜っと)
「ウンチ」から採れたコーヒー豆で出来てます。
(ひえ〜!)

と、最初は私も驚きましたが
コーヒー界の中ではとても貴重で高級なものなのだとか。

このコーヒーが作られるまでをご説明しますと
インドネシアに生息するLUWAK:
ジャコウネコ(写真のような)が
コーヒーの実の中でも美味しい部分しか食べないそうで、
その糞の中にあるコーヒー豆を取り出し焙煎。

つまりは美味しいコーヒー豆を厳選してくれる
ジャコウネコさまさま!?なのであります。

あまり深く考えたくないけれど(笑)
世界一希少な最高級のコーヒー豆なんだとか。
(カフェで飲むと一杯8000円のところもあるそうな)

うむ。
確かに深みもあり美味しいのです✴︎
ジャコウネコさんありがとう。

Chailog はじめました。

皆様こんにちは。
CooriaオーナーのChaiです。

YOGA Cooria

手のひらサイズのくろねこ。

家族が、私に似ているからと
買ってくれました。(まあ確かにw)

さて…
こちらでは「ココロのヨガブログ」とは違う
Chaiの日常のアレコレやクーリアからのお知らせなどを
ブログ形式で公開して行きますので
「ココロのヨガブログ」やその他コラム共々
これからもどうぞ宜しくお願い致します。

Chai

Chai’s Aroma Talk:夏の風邪(扁桃炎・気管支炎・中耳炎)にアロマケア

Cooria

暑さも増して体力を消耗してしまう時期。
エアコンの寒さでうっかり夏風邪を引いちゃった
そんな方にオススメのアロマケアをご紹介します。

この時期に多いのが
喉の不調や気管支、そして中耳炎などのトラブル。
疲れて免疫が弱まることで発症したり
ウイルスが繁殖して炎症を起こしたり
前の日まで元気だったのに急に痛くなるなど
お出掛けの前日や旅行中だと本当に困りもの。

そこで…
私がそんな夏風邪を引いてみました♩
(と言うか、引いちゃったのです。久々に)
今回はなんと扁桃炎と中耳炎。
朝から何となく喉がイガイガするな〜なんて思っていたら
夜になったら耳の奥の方が痛い。
更には頭も痛くなり熱っぽさも。

そう言えば今週は仕事がハードだったな…とか
前の日に食事したレストランで
後頭部からの強烈なエアコンの風を受けていたな…とか
振り返っても後の祭り。

扁桃炎や中耳炎の場合
ウイルスが繁殖してしまうと
抗生剤を処方してもらわないといけなくなるのですが
夜だし病院も開いていない。しかも週末。
病院が開いていなーい。

そこで登場するのが「ティーツリー」精油。
ティーツリーには抗菌・抗ウイルス・抗炎症・鎮痛作用があります。

この精油を使ってトリートメントオイルを作ってみました。
作り方は簡単。
ホホバオイル5mlにティーツリー精油を1滴。
しっかり混ぜて
それを耳の周り(中には入れてはいけませんよ)
首の周りに添付して早めの就寝。

朝目覚めるとすっかり痛みはなし!

就寝前にミネラルウォーターを飲んで
沢山睡眠時間を取れば
殆どの場合回復に向かいます。

基本は栄養をしっかり摂りたっぷり睡眠。
病院に行けない、できれば薬に頼りたくないなど
自力で治したい時にオススメのアロマケアです。
それでも改善が見られない時は素直にお医者さんに。

そろそろ夏本番。
体調を崩さないよう、無理は禁物。ですね(^_^;)
セルフアロマケアで日々を快適に!