12月のケアレピ

⚫︎保温と熱を生み出すことが大切な時期

12月はイベントも多く華やかな気分と共にお出掛けや暴飲暴食が増える時期。
年末年始に備え、体調を崩さないように外出先での冷えや
起きがけに冷えないよう上手く対処しましょう。
冷え切った体を温めると共に、冷えの侵入を防ぐことも忘れずに。

⚫︎ボディケア

・肩甲骨と肩甲骨の間の動き(燃焼・温め)
・骨盤の弾力をつける
・頚椎2番と胸椎1番(風邪予防)
・頭と首のねじれを緩める(のぼせ対策)
・冷えによる「首」と名のつく部分の温め
・乾燥による「目」(ドライアイ)のケア

⚫︎スキンケア アドバイス

・お風呂にゆっくり入り、深い呼吸で心と体の緊張を解しながら潤いを与える。
・水分が乾く瞬間は元の潤いまでもが一緒に蒸発し、乾燥が強くなります。
入浴・洗顔後は出来るだけ早めに水分補給。更に油分でコーティング。
・カカトの乾燥、ひび割れ、ささくれには早めに対処する。
・日常のこまめな水分補給で乾燥対策。

⚫︎薬膳のお話し
温める食材で免疫力を高めましょう。

体温が1℃下がると、基礎代謝は12%、免疫力は30%下がると言われています。
温めの代表的な食材「しょうが」
・ジンゲロール(生)
・ショウガオール(乾燥)
生姜の持つ2つの作用を知り、食材で寒さ対策を。

<おすすめの食材>
くるみ、エビ、にら、羊肉、ピーマン、とうがらし、山椒、胡椒、鮭、アジ

⚫︎アロマテラピー

帰宅後の寒さで緊張した体をアロマトリートメントで解しリラックス。
クリスマス気分を高める香りのブレンドで身も心も温まり幸せな気分に。

<クリスマスブレンド>
・スィートオレンジ
・クローブ
・フランキンセンス
・シナモンリーフ

<おすすめの精油>
・オレンジ:空気を殺菌・風邪予防
・イランイラン:気分高揚・女性ホルモンのバランス
・ゼラニウム:PMSや更年期症状の緩和
・シナモン:心を明るく元気にする
・フランキンセンス:呼吸を深める・免疫強化・鎮静